养生功效水果
各种水果的养生功效
菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润。菠萝解暑止渴、消食止泻，可清热生津、利于小便，是夏季不可多得的时令水果之一。
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，含铁量在水果中居榜首；桃有补益气血、养阴生津清热润肺的作用。
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，是很好的能量来源。葡萄中含类黄酮，是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，增强免疫抗衰老。
梨水分充足，营养丰富，含有多种维生素和纤维素，在古代有“百果之宗”的美誉。通便秘、利消化，帮助器官排毒；蒸熟的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
火龙果中富含植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而缓解重金属中毒。火龙果富含维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，能降低血糖、润肠、预防大肠癌。火龙果中的含铁量比一般的水果要高，能预防贫血。
柚子是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、维护血管健康；减肥、美肤养容功效。柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水具有消食、除痰、解酒作用。
西瓜中含有大量的水分，可清热解暑，除烦止渴、利尿排毒、通便、降血压、减少胆色素。西瓜皮里面也含有丰富的Vc，B族维生素和矿物盐，新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
荔枝能生血养颜，消肿解毒、止血止痛。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠症，有补心安神的功效。
猕猴桃又叫奇异果，它被认为是营养密度最高的水果，被称为Vc之王。含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，降低胆固醇。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。猕猴桃高钾的含量，可补充体力。
苹果被称为“大夫第一药”能预防癌症。苹果富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，因此能增强思维、促进记忆。蒸熟的苹果具有止泻的作用。
橙子是世界四大名果之一，含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分。具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量比一般水果高出近10倍，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，半个橙子就能满足孩子一天所需Vc。
香蕉被称为"智慧之果"。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧。香蕉能帮助大脑制造血清素，又被称为“快乐食品”。既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
有预防神经疲劳，润肺止咳、防止便秘的作用。
樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的作用；有“鲜果第一枝”称号。樱桃所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量特别高，可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。
草莓营养丰富，是鞣酸含量丰富的植物，可吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，有生津止渴、润肺、助消化的功用。
